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ヨガを続ける方法 〜ヨガの種類を正しく知る〜

今回は
”ヨガを続ける方法”
の紹介です。






ヨガがなかなか続かない理由に
「しんどい」から
というものがあります。




そこで
ヨガの正しい知識を得て
続けやすいヨガをしましょう。






その内容は


①『ハタヨガ』でない基礎的なヨガ
②『心(マインド)』のケアをする
③『精神的効果』で続けやすい
というものです。












【『基本』のヨガが効果的】






ヨガの歴史を辿ると
「ハタヨガ」と
「アシュタンガヨガ」
が伝統的なもので、


まず
『アシュタンガヨガ』が考案され
その後から
『ハタヨガ』が考案されました。






”アシュタンガヨガ”
とは
基本的なヨガの方法で、


気持ち良い所と
痛い所の間で止め


吸った時の呼吸の圧などで
じっくりと体を伸ばす方法です。






痛みを感じたら
気持ち良いところまで
一旦引いて
柔軟をするので、


「気持ちの良いヨガ」
「落ち着きのあるヨガ」
「満足感のあるヨガ」
が出来ます。






時間をかけることで
しっかりと体が伸びるので
「体硬いからやりたくない」
人にもオススメです。








ハタヨガとは
ファイナルポーズという
難易度の高いポーズを
”無理矢理”行うヨガです。






これは
上級者向けのヨガで
しっかりとした下地がないと
かなりキツいヨガです。






しかし
その分効果は大きいので
「どんなにキツくても良いから
最速で効果を得たい!」
と思っている人には
オススメです。








ですが
基本的なことですが
ヨガを学ぶ時は、


正しいポーズが存在するので
ある程度の『型』を
知る必要があります。






そして
一番のヨガの先生は
”自分自身の体”なので
体の微妙な変化をとらえだすと、


自然と正しいポーズを
取るようになります。






そういった意味でも
まずは
アシュタンガヨガをしながら
正しいポーズを体得する
という流れが望ましいでしょう。












【心も体も同時に良くする】






アシュタンガヨガは
『サトヴィックヨガ』
とも呼ばれ、


心も体も
良くなります。






そして
ハタヨガは
『ラジャスティックヨガ』
と呼ばれ、


精神的にはキツいですが
体が良くなります。






『サトヴィック』とは
ヨガやアーユルヴェーダ
『グナ』という
基本的な考えの一つで、


種から芽が出るイメージや
『善性』や『生命』と関係のある
一番コンディションの良い状態です。








食事を整えたり
ヨガを続けると
サトヴィックの状態になりやすく、


心も体も良い状態となり
プラスな思考を持ち
次々とアイディアが生まれ、
体が軽くなり
思いついたことを
すぐに実行できるようになります。






『ラジャスティック』も
3種あるグナのうちの一つで、


芽が成長していくイメージや
『興奮』や『動性』と関係があり、


”心は疲弊”しているが
”体は元気”
な状態です。






ジャスティックな状態だと
競争心が高まり
攻撃的な性格となり、


自己中心的な思考を持ちがちで
そこに行動力を使ったりします。






ただ
『心』など
本心を置き去りにして
目的を達成できるので、


「何かに取り組む」という点では
高いエネルギーを持っています。






日本人は特に
”ラジャスティック”な人が多いので
ストイックに
ハタヨガをする人が多いですが、


ジャスティックな人ほど
『心の休息』が必要なので、


個人的には
アシュタンガヨガを
オススメしたいところです。






ですが
ヨガの効果が早く出るため
『サトヴィック』になりやすく、


いつの間にか
心の平安を得ている
状態となるので、


ガッツのある人は
挑戦する価値があると思います。










【まとめ】






ヨガの2つの方法を紹介しましたが、
いずれにせよ
”気持ちいい”から続く、
『アシュタンガヨガ』は
大きなポイントです。






ヨガをすると
様々な『脳内ホルモン』が出るので
気持ち良さを感じます。






それに加え
身体的な
”ストレッチの気持ち良さ”
を意識することで、


さらに
続ける『メリット』
が得られます。








また
アシュタンガヨガは
『心のヨガ』と呼ばれ、


ハタヨガは
『体のヨガ』と呼ばれており、


日本では
”身体的な効果”に
注目が集まりがちなので
『ハタヨガ』が人気ですが、




ストイックでない
「全てが面倒くさい」
と感じている
”タマスティック”で
鬱に近い人ほど、


精神的な効果の高い
『アシュタンガヨガ』が
必要です。






つまり
ストイックな人の間では
ヨガが流行っているけど、


ヨガが
”本当に必要な人”には
まだまだ浸透していません。






アシュタンガヨガは
とても気軽に続けられ、


精神的な効果も非常に高いので
良かったら取り入れてみて下さい。










それでは良き人生を。












ありがとうございました。